随着人们生活压力的不断增大，热爱跑步的人们在城市公园、健身房里跑步已成为了一种越来越普遍的健康、放松方式。但是，你真正做到了完美的跑步了吗？下面就来分享一下如何让你的跑步成为完美的跑步。

首先是准备工作。跑步前要进行一些简单的热身运动来增强肌肉活动，提高身体敏捷度。可以先进行一些简单的身体伸展、半蹲、原地带膝、旋转等动作。热身时间一般为5-10分钟即可，预防运动伤害。

其次是跑步速度的选择。对于初学者来说，不能一开始就立即选择一个非常高的速度去跑步，适当的快慢转换可以让跑步更加舒适，也不会太快疲劳。正确的方法是开始的时候慢跑，让身体逐渐到达舒适的跑步速度，跑久了心率加快，呼吸急促，可以休息一下换一种速度跑。

第三是呼吸和姿势。跑步要求呼吸自然、深呼吸，通过口呼鼻吸的方式呼吸，同时要避免浅呼吸或过度呼吸。在跑步时保持自然的姿势也很重要，身体挺直、胳膊前摆自然、重心略向前、着地点放在中跟部。同时也要注意不要凌乱摆动手臂、不要太用力，否则会加重身体的负担。

第四点是保持动力。在跑步的时候可以给自己制定一些小目标，可以是在一定时间内跑过一定的路程，也可以是要超过前面跑步的人等等。这些小目标能够在一定程度上激发我们的热情和心理上的满足感，从而保持动力。

最后一点是跑后要进行一些简单的运动。不少人跑步习惯上会直接结束，不进行任何有目的的运动，这样是不好的。跑步后即使进行简单的伸展或按摩等运动，可以缓解肌肉收缩、避免肌肉酸痛，而且可以帮助血液循环，增强身体代谢功能，提高身体健康状况。

总的来说，保持好心态，科学合理的计划，充足的休息，会是你的跑步成功的基石，从而让你的跑步更具效果，更加舒适和美妙，保持身体健康。